怎样减肚子?十个小方法甩掉大肚子

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如何让节食减肥更加轻松?

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国庆七天长假,饮食上虽然没有大过年的大鱼大肉,但外出旅游尝遍各种美食,或窝在家里吃了睡,睡了吃,恐怕又是每逢佳节胖三斤的节奏。相信不少人一想到节食减肥,就特别痛苦。那么,如何节食能不那么痛苦? 给大家支几个招吧。 一、多吃点粗杂粮 相比起精白米、精白面这类细粮,粗粮膳食纤维含量高,饱腹感强,血糖上升速度慢,需要减肥的人适当吃,可以帮助控制体重,并有助于减少多种慢性疾病的发病风险。减肥吃粗粮,建议做到: (1)粗细搭配 建议把每天吃的1/3精白米面换成粗粮,例如煮粥的时候,用1份小米加2份大米,做成大米小米 ……

怎样才能不胡思乱想?

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怎样才能不胡思乱想? 1、及时进行心理疏泄才不会不胡思乱想 遇到令人头痛的事情产生不良情绪时,不要憋闷在心里,而应想办法将其疏泄出来。心理疏泄有两种方法,一种方法是自我劝导,自我解脱,就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事,而从另一个角度看,有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法,另一种方法是借助他人进行情绪释放。心里有了郁闷,可以找自己的同乡、同学、知心朋友发泄一通,或者大哭一场,把心理的郁闷疏泄出来,会顿觉轻松。 2、 积极与人交往才不会不胡思 ……

怎样保护眼睛?保护眼睛五大注意事项

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眼睛是我们最重要的器官之一,有一双明亮清澈的眼睛是很多人的愿望,可是现在社会生活压力大,节奏快,很多人用眼过度,而且还没有及时的采取保养眼睛的措施。导致近视以及其他眼部疾病。下面就由小编来为大家介绍一些保养眼睛的方法吧。 眼睛是非常需要保养的器官,尤其是在现代社会,大家工作繁忙,大多人都用眼过度,下面就例举一些保养眼睛的方法吧。 声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知 灯光不能太刺眼 舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在 ……

怎样鼓励孩子吃蔬菜?你可以试试这样

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美国健康机构做的一项调查结果显示,只有大约20%的孩子每日摄入蔬菜量能满足需求。在有些孩子乐意吃蔬菜的同时,也有许多孩子挑食,或只吃特定颜色,形状或质地的食物。但幸运的是,对父母来说,鼓励孩子吃蔬菜并不是很难的事情。 只吃某些形状,颜色或材质食物的孩子更容易养成吃蔬菜习惯。可以用削皮器将蔬菜切成各种好看的形状。蔬菜的颜色范围也很广。如果孩子喜欢吃松脆食物,可以生吃蔬菜,或略微煮熟后吃。在孩子更喜欢松软食物的情况下,将蔬菜多煮一会效果更好。 喜欢在食物中找乐趣的孩子也容易鼓励吃蔬菜。例如,可以将芹菜和胡萝卜 ……

怎样增强免疫力?三招拥有超强免疫力

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如何提高免疫力?三招拥有超强免疫力 免疫系统是人体最好的医生,免疫力是人体自身的防御机制,它可以抵挡外界病菌的入侵,保护人体的健康。免疫力强,抵抗病菌的能力就强,免疫力弱,身体就容易生病。那么我们该如何提高免疫力呢?如果掌握以下三大策略,养成良好的生活习惯,饮食均衡,多运动,再持之以恒,就可以为我们的免疫力加分。 一、改掉不良的生活习惯 搭配营养补充。蛋白质是一切生命的物质基础,也是构成人体许多重要生理作用的活性物质。而构成免疫系统(免疫器官、免疫细胞、免疫因子)最基本、最核心的物质就是蛋白质。充足的蛋白 ……

怎样知道自己怀孕了多久?

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如果女性有备孕的计划,那么肯定想让自己在最快的时间内怀孕成功。现在人们的生活节奏也比较快,可能一些人在平常对怀孕的一些症状不是特别了解。一些人甚至不知道自己已经怀孕了。怀孕的早期症状主要表现为月经周期推迟,女性胃口会发生变化,还有一些人会比较疲惫。那么女性怎么知道自己究竟怀孕多长时间呢?一起来看一下下文介绍的吧。 月经期不来潮 身体健康的夫妇,如果没有采取任何避孕措施,在排卵期前后曾有正常的性生活,平时月经周期正常,突然在月经周期一周以后仍不来潮,应去医院检查小便,确定是否怀孕。这时,医院大致能查出怀孕征 ……